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午休后起来头疼是怎么回事 这几种情况你中招了吗

2020-01-07 13:43:53 来源:男人世界

  很多人都有午休的习惯,每天中午饭后都要小睡一会,这个习惯确实很养生,坚持下去对身体健康也有很大的好处。不过午休也是讲究技巧的,有的人每次午休起来以后,就会感觉头非常疼,整个下午工作也没有精神。头疼应该和午休没有休息好有很大的关系,午休需要掌握正确的方法,这样才能起到一定的效果,一起了解一下午休后起来头疼是怎么回事吧!

  1、饭后直接午休

午休后起来头疼是怎么回事

  不少人吃完饭以后就立马午休,这样肠胃还没有进行消化,胃部充满了食物,这个时候午睡的话很影响肠道的消化,而且也不利于食物的吸收,长期下去会给肠胃带来很大的负担,而且每次午休后也会伴有头疼的现象。

  2、午休睡姿不对

午休后起来头疼是怎么回事

  午休睡姿不对的话很容易导致头疼,如果平时消化系统不好的话,午休的时候一定要掌握正确的睡姿。如果趴在桌子上午休,最好拿个软垫放在胳膊下,这样可以减少挤压,比较容易让人入睡,而且也不会出现午休后头疼的现象。

  3、午休时间太长了

午休后起来头疼是怎么回事

  一般来讲,午休时间大约在十分钟到三十分钟左右,因为人的睡眠分为两个阶段,一个是浅睡眠,另一个是深度睡眠。大部分人入睡三十分钟以后,就会出现浅睡眠和深度睡眠两种情况,此时体内的代谢过程也会逐渐减少,所以午休后就会感觉头疼,浑身乏力很困倦。

  建议午休时间不要太长,如果午休时间过长的话,等到了晚上反而就睡不着了,从而导致严重失眠,这样一来就会影响第二天的工作和学习效率。时间久了,就会形成一种恶性循环,从而破坏人体正常作息时间。

编辑: 美美

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